陈式26式太极拳动作要领

【1】 起势:马步开立,两臂平举,屈膝按掌

【2】 金刚捣碓:左朋右捋,推掌提膝,开步划圆上步挑掌,提膝冲拳,震脚砸拳。

【3】 懒扎衣:搅臂划圆、合手铲步、移重心摆掌

【4】 六封四闭:朋、捋、推掌

【5】 单鞭:下引划圆、勾手提膝、开步摆掌

【6】 白鹤亮翅:按掌、移重心划圆、上步挑掌、移重心摆掌

【7】 斜行:划圆推掌、双推掌提左膝、开步下潜、立身摆掌

【8】 搂膝拗步:下捧、提收、提膝下捋、跨步推掌

【9】 掩手肱拳:合手开步、左移重心摆掌、右移重心掩手、蹬腿冲拳

【10】金刚捣碓屈臂上领、划圆合臂左移摆掌、划圆挑掌、提膝冲拳、震脚砸拳

【11】撇身拳:开步托掌、移重心摆拳、开步上领、右下潜摆拳、拧腰翻拳

【12】双推掌:双掌右推、下捋、摆脚开步、点步推掌

【13】肘底拳:双手划圆、领手冲拳

【14】倒卷肱:撤左步推右掌、移重心开手、合手退右步、撤右步推左掌、移重 心开手、合手撤步捋

【15】闪通背:摆臂按掌、上步插掌、翻身震脚、开步合臂

【16】掩手肱拳:左移摆掌、右移合手、蹬腿冲拳

【17】六封四闭:合手下捋、移重心推掌

【18】单鞭:下引划圆、勾手提膝、开步摆掌

【19】云手:插步划圆、开步划圆

【20】雀地龙:仆步下穿、右移摆拳

【21】上步七星:合手上步、顿步推掌、震脚按掌

【22】下步跨虎:合手上步、退步下捋、

【23】双摆莲:点步摆掌、摆莲拍脚

【24】当头炮:撤步朋、引拳捋、双拳横抖

【25】金刚倒碓:回捋、上步挑掌、提膝冲拳、震脚砸拳

【26】 收式:划立圆按掌、并步站立

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